Méthode Pomodoro
La méthode Pomodoro a été inventée par l'Italien Francesco Cirillo à la fin des années 1980, avec un minuteur de cuisine en forme de tomate (pomodoro en italien).
Le principe
[modifier | modifier le wikicode]- Choisir une tâche.
- Travailler 25 minutes sans interruption.
- Faire une pause de 5 minutes.
- Après quatre « pomodoros », faire une pause plus longue (15 à 30 minutes).
Pourquoi ça marche
[modifier | modifier le wikicode]- la tâche paraît moins intimidante, ce qui aide à commencer ;
- les pauses limitent la fatigue ;
- on protège sa concentration des interruptions.
💡 la durée de 25 minutes n'a rien de magique : certains préfèrent 45 ou 50 minutes. L'essentiel est l'alternance travail concentré / vraie pause, sans écran.
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