Sommeil et apprentissage

Le sommeil n'est pas du temps perdu pour l'apprentissage : c'est pendant le sommeil que le cerveau consolide ce qu'il a appris dans la journée.

Ce que montre la recherche

• pendant le sommeil, le cerveau « rejoue » les activités de la journée, ce qui renforce les souvenirs ;
• le sommeil profond est associé à la consolidation des connaissances, le sommeil paradoxal à celle de certains savoir-faire et des émotions ;
• un manque de sommeil réduit l'attention et la capacité à mémoriser le lendemain.

Conseils

• réviser un peu avant de dormir, puis se tester le lendemain matin ;
• éviter les nuits blanches avant un examen ;
• garder des horaires réguliers ;
• une courte sieste peut aussi aider la mémorisation.

💡 les besoins varient selon l'âge : les adolescents ont généralement besoin de plus de sommeil que les adultes.

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